Tag rugby is een contactloos, snel bewegend spel dat geschikt is voor volwassenen en kinderen, en voor jongens en meisjes. Het veilige, contactloze karakter maakt het ideaal voor jongeren om rugby te leren. Tagriemen of tagshorts vervangen het tackelen. Teams spelen zeven tegen zeven met een voorkeur van ten minste drie mannen en vrouwen die tegelijkertijd spelen. De basisregels zijn onder meer:

• Geen fysiek contact.
• Bitje wordt geadviseerd.
• Geen kicking. 
• Wanneer een tag is gemaakt, houdt de tagger de tag boven het hoofd en roept “TAG!”
• Wanneer de baldrager wordt getagged, moet de bal binnen drie seconden worden doorgegeven aan een teamgenoot.
• Competitie wedstrijden mogen niet meer dan zeven tegen zeven zijn.